Entspannungstraining

In der heutigen Zeit bestimmen Hektik, Stress sowie berufliche und private Belastungen das Leben vieler Menschen. Die Notwendigkeit und Suche nach ausgleichenden Ruhephasen erhält eine immer größere Bedeutung.

 

Entspannungstraining kann Ihnen dabei helfen, körperliche und geistige Balance zu finden und dem Alltagsstress bewusster und gelassener zu begegnen.

 

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung wurde in den zwanziger

Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt. Der Ansatzpunkt dieses Entspannungsverfahrens beruht auf der Wechselwirkung zwischen muskulärer und psychischer Anspannung.

Wer längere Zeit regelmäßig PMR übt, entwickelt zunehmend Ruhe,

Gelassenheit und gewinnt an Konzentration.

Darüberhinaus kann sich PMR positiv auf anspannungsbedingte Symptome wie Muskelverspannungen, Bluthochdruck und Schlafprobleme auswirken.

Autogenes Training

 

Das Autogene Training wurde von dem  Neurologen Prof. J.H. Schultz in den 1920er Jahren entwickelt. Durch zunehmende Konzentrationsfähigkeit und Vorstellungskraft wird ein Zustand der Tiefenentspannung autogen, d.h. selbst gesteuert, herbeigeführt. Mit Autogenem Training entspannen Sie sowohl körperlich als auch geistig und können aktiv und eigenverantwortlich stressbedingten gesundheitlichen Störungen wie beispielsweise innere Unruhe und Schlafstörungen entgegenwirken.